Schudnúť sa snažia väčšinou ženy. Alebo len o tom viac hovoria? Určite sa nájdu mnoho mužov, ktorí by radi zhodili nejaké to kilo navyše. Avšak aj v tomto prípade platí, že nie je diéta ako diéta. Ženský a mužský organizmus sa od seba v mnohom líšia, a preto postupy pri chudnutí, by mali byť o čosi rozdielne.
Prvý zásadný rozdiel sú miesta, na ktorých potrebujeme zhodiť. Ukladanie tukov je u oboch pohlaví rozdielne. Ženy najčastejšie bojujú s bokmi, nohami a zadkom. Muži to majú omnoho jednoduchšie. Jediné miesto, na ktorom nadmerne priberajú, je brucho. Hovoríme samozrejme o klasickej nadváhe. V prípade extrémnej obezity, vám obyčajná diéta a pohyb už nepomôžu. Mužské chudnutie, je preto zamerané hlavne na brucho a spaľovanie tukov vo všeobecnosti.
Zásady pri mužskej diéte:
- Pivo je zakázané. Z tohto nápoja kráľov sa naozaj priberá a spojenie pivné bruško nie je len slovnou hračkou. Pivo môže naozaj za „zväčšovanie brucha. Preto je potrebné jeho konzumáciu obmedziť na minimum.
- Škrob taktiež vášmu bruchu neurobí dobre. Namiesto zemiakov, si k mäsu radšej pripravte dusenú, či opekanú zeleninu.
- Prílohy ako sú cestoviny a ryža, by ste mali taktiež obmedziť. Opäť ich nahraďte zeleninou.
- Zeleninaby sa mala vo všeobecnosti stať základom vášho jedálneho lístka.
- Mastné jedlávylúčte zo svojho stravovania úplne. Minimálne do doby, kým nezhodíte to, čo chcete.
- Proteíny musíte telu dodávať pravidelne. Neznamená to však, že namiesto ryže, budete jesť iba vajíčka. Doprajte si ich na raňajky, ako dobrý štart do dňa.
- Mäsosi môžete dať vždy, keď naňho máte chuť. Problémom je príliš mastné mäso. Preto si ho nepripravujte na tone oleja. Steak, alebo pečené bravčové, sú v poriadku. Dôležitá je už spomínaná príloha.
- Chlieb a pečivo, nekonzumujte každý deň. jedzte ho ako súčasť raňajok, napríklad každý druhý deň.
- Pohybje základom aj u mužov. Bez neho jednoducho chudnutie neexistuje. Zamerajte sa na pohybové aktivity, pri ktorých rozhýbete celé telo, ale taktiež na cviky zamerané na brušné svalstvo. Ideálny je napríklad klasický sed- ľah.